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Médica dá 11 dicas para grávidas que trabalham terem uma gestação melhor

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Médica dá 11 dicas para grávidas que trabalham terem uma gestação melhor

dicas para grávidas – A gestação é um período que requer cuidados especiais da mulher, principalmente, no primeiro e no último trimestre. E como as mulheres ocupam 44% dos postos formais de trabalho, segundo dados do IBGE de 2016, essas preocupações quanto à sua segurança e bem-estar se estendam ao ambiente laboral. A médica do trabalho e diretora da Aclimed, Marianne Sobral, sugere que a gestante, sua família e a empresa sigam algumas medidas para que tanto a mãe quanto o bebê tenham a sua saúde física e mental preservadas. Veja a quais detalhes a grávida precisa estar atenta:

Cuidados adotados pela gestante no trabalho

1. Vá ao banheiro sempre que sentir vontade. Evite segurar a urina, pois essa atitude pode causar infecção urinária, o que aumenta o risco de parto prematuro;

2. Evite ficar muitas horas sem comer. Consumir alimentos saudáveis de duas em duas horas é o ideal. Além de ser respeitado o intervalo de uma hora de almoço;

3. Procure praticar atividades físicas de baixo impacto como caminhada ou hidroginástica regularmente;

4. Se você trabalha em pé, sente ou coloque os pés para cima a cada duas horas. Se trabalha a maior parte do tempo sentada, levante a cada duas horas e faça uma pequena caminhada;

5. Reduza o ritmo e se canse o mínimo possível;

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6. Escolha calçados e roupas confortáveis, mesmo que você trabalhe sentada, isso evita o inchaço dos pés e tornozelos;

7. Beba bastante água;

8. Evite fazer horas extras, a gestação não é o momento ideal para isso;

9. Aceite ajuda quando oferecerem e/ou você precisar;

10. Fuja de movimentos repetitivos, grávidas têm propensão a adquirir a síndrome do túnel de carpo (dor e dormência nas mãos);

11. Procure trabalhar, no máximo, até a 36ª semana de gestação

 

 

 

-vix

 

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